Ansiedad y Estrés
No tienes que vivir preocupada por el futuro ni paralizada por el miedo. Recupera tu tranquilidad y paz interior con un acompañamiento terapéutico cálido y profesional.
¿Te identificas con esto?
La ansiedad y el estrés pueden manifestarse de muchas formas. Si reconoces alguno de estos síntomas, puedo ayudarte a encontrar el equilibrio.
Pensamientos constantes
Preocupación excesiva que no puedes controlar, pensamientos catastróficos o rumiación sobre el futuro.
Síntomas físicos
Taquicardia, tensión muscular, problemas digestivos, dolores de cabeza o sensación de falta de aire.
Cambios de ánimo
Irritabilidad, dificultad para concentrarte, insomnio o sensación de estar siempre "al límite".
Cómo puedo ayudarte
Utilizo técnicas basadas en evidencia como Terapia Cognitivo-Conductual (CBT), ACT y Mindfulness para tratar la ansiedad de raíz.
Manejo de Ataques de Pánico
Herramientas prácticas para detener un ataque de pánico en el momento y reducir la frecuencia e intensidad de los mismos a largo plazo.
Consultar ahora →Estrés Laboral y Burnout
Acompañamiento para gestionar la sobrecarga de trabajo, establecer límites saludables y recuperar tu vida personal y energía.
Consultar ahora →Ansiedad Nocturna e Insomnio
Técnicas de relajación y reestructuración cognitiva para calmar la mente antes de dormir y mejorar de forma sostenida tu descanso.
Consultar ahora →Ansiedad Social
Trabaja en la seguridad al interactuar con otros, superando el miedo al juicio y mejorando la calidad de tus relaciones interpersonales.
Consultar ahora →Mi Enfoque Terapéutico
No creo en soluciones rápidas ni en fórmulas mágicas. Mi enfoque se basa en acompañarte con empatía y ciencia para que entiendas tu ansiedad y aprendas a gestionarla.
Combinamos diferentes enfoques según lo que necesites:
Terapia Cognitivo-Conductual (CBT)
Identificamos y modificamos los patrones de pensamiento que alimentan tu ansiedad, creando hábitos mentales más saludables.
ACT y Mindfulness
Aprendes a aceptar tus emociones sin luchar contra ellas y a vivir con mayor consciencia, presente y conectada con tus valores.
Técnicas de Relajación
Ejercicios prácticos de respiración y relajación muscular para reducir la activación física del sistema nervioso.
"Entender tu ansiedad es el primer paso para dejar de temerle y empezar a gestionarla."
— Juanita Vallejo, PsicólogaLo que dicen mis pacientes
Historias reales de personas que han recuperado su bienestar emocional
Llevaba años sufriendo ataques de pánico. Con Juanita aprendí que no me estaba volviendo loca y hoy puedo manejarlos sin miedo. ¡Gracias por devolverme mi vida!
El estrés del trabajo me estaba consumiendo. Las sesiones de mindfulness me dieron herramientas que uso todos los días. Me siento mucho más tranquila y presente.
Pensé que nunca podría dormir bien. La terapia de ansiedad nocturna cambió mi calidad de vida. Juanita es muy empática y profesional.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de empezar tu proceso terapéutico
No enfrentes esto sola
Estoy aquí para acompañarte con calidez y profesionalismo. Da el primer paso hacia tu tranquilidad.
📍 Atención presencial en San José, Costa Rica · Online para todo el mundo