Depresión y Estado de Ánimo
No tienes que sentirte así para siempre. La depresión es tratable y hay esperanza. Juntos podemos encontrar el camino de vuelta a tu bienestar, tu motivación y tu alegría.
¿Te identificas con esto?
La depresión puede manifestarse de diferentes formas. Si experimentas algunos de estos síntomas, puedo ayudarte a encontrar alivio y herramientas para recuperarte.
Tristeza persistente
Sensación de vacío, desánimo constante o llanto frecuente sin motivo aparente que no desaparece con el tiempo.
Falta de energía
Cansancio extremo, dificultad para levantarte, falta de motivación para actividades que antes disfrutabas.
Pensamientos negativos
Autocrítica severa, sentimientos de culpa, desesperanza o pensamientos sobre no valer la pena.
Cómo puedo ayudarte
Ofrezco un acompañamiento empático y basado en evidencia para superar la depresión y recuperar tu calidad de vida.
Depresión Clínica
Tratamiento especializado para depresión mayor, distimia y trastornos del estado de ánimo con técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual (CBT) y Activación Conductual.
- Identificación de patrones de pensamiento
- Reactivación de actividades gratificantes
- Prevención de recaídas
Baja Autoestima
Trabajo profundo en autoconcepto, autocompasión y valoración personal. Aprende a tratarte con la misma bondad que das a los demás.
- Técnicas de autocompasión
- Reestructuración de creencias limitantes
- Fortalecimiento del autoconcepto
Duelo y Pérdida
Acompañamiento en procesos de duelo por pérdida de seres queridos, rupturas amorosas o cambios significativos en la vida.
- Procesamiento emocional del duelo
- Herramientas para manejar la tristeza
- Reconstrucción de significado
Desregulación Emocional
Manejo de estados de ánimo fluctuantes, irritabilidad y dificultad para regular emociones intensas con técnicas de DBT y Mindfulness.
- Habilidades de regulación emocional
- Técnicas de tolerancia al malestar
- Mindfulness para estabilidad emocional
Mi Enfoque Terapéutico
Entiendo que la depresión no es "solo estar triste". Es una condición real que afecta tu cuerpo, mente y vida diaria. Mi enfoque combina compasión y ciencia para ayudarte a:
Validar tu experiencia
Crear un espacio donde te sientas escuchado/a y comprendido/a sin juicios ni minimizaciones.
Identificar patrones
Descubrir los pensamientos, comportamientos y situaciones que mantienen el estado depresivo.
Construir nuevas herramientas
Desarrollar habilidades prácticas para regular emociones, activar conductas saludables y fortalecer tu resiliencia.
Recuperar tu vida
Reconectar con tus valores, metas y actividades que te dan sentido y alegría genuina.
"La depresión no te define. Con el apoyo adecuado, puedes recuperar tu energía, tu propósito y tus ganas de vivir."
— Juanita Vallejo, PsicólogaHistorias de esperanza
Personas que han encontrado alivio y han recuperado su bienestar emocional
Pensé que nunca saldría de ese pozo. Juanita me ayudó a ver que sí había esperanza. Poco a poco recuperé mi energía y mis ganas de vivir.
La depresión me aisló de todos. La terapia me devolvió la conexión conmigo mismo y con las personas que amo. Eternamente agradecido.
Después de una pérdida terrible, no podía funcionar. El acompañamiento en duelo me permitió sanar sin olvidar, y encontrar paz nuevamente.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de comenzar tu proceso terapéutico
Si tienes pensamientos de hacerte daño: busca ayuda inmediata. En Costa Rica puedes llamar a la Línea de la Vida: 1313 (disponible 24/7) o acudir a urgencias. En terapia trabajaremos con técnicas específicas para manejar estos pensamientos y mantenerte seguro/a.
No estás sola en esto
El primer paso es el más difícil, pero también el más valiente. Estoy aquí para acompañarte con calidez y profesionalismo.
📍 Atención presencial en San José, Costa Rica · Online para todo el mundo